“三字”同修老年福
　　我叫陶大成，1934年元月出生，1994年元月退休，如今虽是耄耋之人，但头不晕，眼不花，耳不聋，腰板硬朗，步履轻盈，思维敏捷，现任桃源县老科协常务理事、农村实用技术讲师团团长、农办机关分会会长，撰写讲稿及调研论文不感觉吃力，连续讲课三小时也毫无倦意。同辈人见我就翘大指拇，说我坐着像五十，站起像四十，走路像三十，老来健康福气好。之所以能够如此，全得益于我把“静、动、勤”三字作为养生保健之道来坚持。
　　一、静静是修心养性的良方。静的本意是不动。不动意味着顺守自然。若能不动，心就能静。我以静养心的办法有三。一是阅读。退休之人，闲暇不成问题，捧好书一本，寻静谧一隅，在沁人的书香中沉潜于心，读到精彩处，或耳热心跳，或神游四方，或醍醐灌顶，或掩卷深思hellip;hellip;。阅读的节奏自主控制，阅读过后沉思良久，往往回味无穷。阅读成了习惯，静心就不是难事。二是品茶。品茶是我生平最爱，在职时如此，退休后更是如此。每天早起冲泡红茶一杯，餐后饮用，既利血液循环，也利祛除寒气，让大脑供血充足。 午后喝上青茶或绿茶一杯，有利缓解肝火旺盛、化解肝脏毒素、利水去浊、消除炎症、延缓衰老。晚饭后饮用性质温纯的黑茶，有助于分解体内积聚的脂肪，暖胃更助消化，不会影响睡眠。每当用餐之后，泡上一杯香茗，心情即刻宁静下来，不曾思想的事情也会浮上心头，正在困惑的问题便会得到解答。三是旅游。每当远离喧嚣尘世，来到幽静的自然界，或独自故地重游，漫步近郊田野，或结伴观光旅游，饱览风景名胜，身心便为之陶醉，有着洗礼后的欣悦，精神为之焕发。我体会到，只要常保宁静的心态理念，珍惜平和的环境条件，于己便会知足常乐；对人便会礼让三分；遇事便会淡然面对。平心静气地对待自己和一切人与事，就不会出现偏执，不会走向极端，不会无缘无故闹得脸红脖子粗。将心气静下来，“行有不得，反求诸己”，便会多为他人着想，互相之间多加关爱，家庭便自然和乐安详。
　　二、动动是延年益寿的妙诀。“人欲劳于形，百病不能成”，说明古人认识到了适度运动对健康的积极作用。健康的体魄离不开运动, “身之修养主乎动”，讲的就是这个道理。我以动养身的主要方式有三种。一是坚持做操。为了把体育锻炼坚持下来，我把健身操、健美操、三二一经络疗法、太极拳、武术等运动项目融为一体，自编了一套简单易记的健身操，每天早上练习半个钟头，一年到头不间断，若遇特殊情况，也要想法弥补。二是参与活动。凡县里组积的老年体育活动，不论是门球赛、棋牌赛、还是休闲钓魚、摄影竞赛，我都积极报名参加，并在其中尽力展示自已的技能。在门球场上，我既当运动员，又当教练员，有时还当裁判员。我曾联系古洞春茶业公司捐款1万元，举办过“夫妻杯” 门球赛。县棋牌协会缺少活动人才，我坚持自学苦练，还自告奋勇担当桥牌教练，被同辈们誉为桃源县倡导桥牌第一人。三是种养花草。凉台上种养着君子兰、鹅掌揪、吊兰等好几种名贵花草，是用来点缀居室环境的，原来全靠我老伴摆弄，退休后就以我为主了。一般情况下三五天给它们换换水，滴点营养液，经常把它们搬出来见见阳光，为它们剪枝整形，还不定期把它们从凉台上搬进来，摆放在博物架上、电视机旁，为居室增添生气。久而久之，种花养草便成了我以动健身的重要项目之一，自己也乐在其中。
　　三、勤勤是抵御衰老的关键。退休生活寂寞安逸，久
　　之便生“逸病”，防止“逸病” 的方法就是勤，“勤劳去百病” 。我以勤养生主要恪守三条：一是脑勤。每天坚持读书、看报、看电视、听新闻，70岁学会上网，平常主动与亲朋好友交流思想，讨论时政，没有让大脑懒惰。同时，还坚持速记锻炼，即迅速看一段文字或数据，然后闭上眼迅速回忆和记忆所看内容，用以强化大脑功能。再就是运用梳头法，刺激中枢神经系统，提高大脑皮层兴奋度，保持头部血液循环畅通，延缓脑细胞衰退老化。二是手勤。要么做些家务，要么练习书法，要么记载一些有意义的事情，或者撰写调研建言文章等。2004年，我与县老科协常务理事赵必成一道调研和撰写的《关于桃源县民营企业发展的现状和建议》，被县委《战略研究》采用，为县委、县政府起草当年的1号文件提供了翔实依据。 2006年，我针对桃源茶叶产业发展存在的问题，向县委写出的“加大品牌宣传力度、强化品牌管理、改组茶叶集团、扩大良种繁育基地、加强技术培训”等5条建议，引起各级领导的重视，时任省人大常委会副主任庞道沐、市委书记武吉海均作了批示。我所撰写的《浅读竹盐用于自我保健的奇效》一文，被中国国际医疗研究院和中国医药杂志社选入《中国中老年保健养生优秀作品选集》。三是脚勤。我之所以做到“脚勤”， 既为奉献，也为健身。我在2006年被全县茶人推上茶叶产业协会会长位子上的6年期间，虽然已是古稀之人，依然奉行“真知亦在足底功夫”，双脚未曾歇息。为给县委、县政府发展桃源大叶茶当参谋、提建议，我在全县茶叶主产乡镇东西漫行，南北穿梭，或借助现代化交通工具，或徒步翻山越岭，走村串户，每年深入茶区调查研究都在50天左右，往返行程不少于万里以上。2011年，我应敬天水稻专业合作社邀请，在剪市镇指导创办500亩双季杂交水稻丰产示范片，结合实施230亩晚稻增硒降镉科研课题，经常到田间地头现场指导，使该科研项目获得成功，所生产出的富硒香米有13项指标达国家一级米标准，隔含量为0.001，低于0.2的国家标准。真可谓“到老惭知贡献小，余年还是躬耕牛”。
　　（余益新根据本人口述整理）