让养生染上绿色

   我已66岁，老年体征日渐突出。近20多年的文字工作，肌体暗伤多。56岁时突遇车祸，眼部等多处受伤，右小腿粉碎性骨折，险些截肢。生存的警钟提醒，保健养生迫在眉睫。由此，近10年坚信“自然润育生命、养生回归自然”的理念，坚守不信伪科学、自我求“真经”的原则，依托自家的庭院，摸索起利用自然功力的绿色养生之道。

一、按感觉、凭意志，坚持绿色理疗

自然界没有真正意义上的返老还童。老年生命力下滑，没有任何神力能够阻断，只能缓速。靠药物和保健品，只会按下葫芦露出瓢。于是，便从人的进化历程去找真谛。一是技能疗。从猿到人，会使用工具是区别人与动物的根本标志，人的智力是由此得以。老从脑开始，为减缓、不提早进入“老糊涂”状态，便无事找事学技艺。拿出数千元，买来木匠、瓦匠、水电工作的全套工具。妻子给学生培训教室的课桌椅大改小、坏拼好；新修储藏室的门窗自己做，门锁自己换，家俱自己修；女儿私房厨厕漏水，排水管道全部拆除全套换。从匠艺的领悟中，防止脑力闲置，维护适度的兴奋水平。二是极限疗。年轻人通过魔鬼训练，体能可提到极值。老年对体能适度进行挑战，必有应验回报。菜地几十米长的土墈，清淤下脚，运岩和浆，分年分段护砌；整地抪种，除草淋糞，间歇不断。催汗活节，驾驶代谢中，解决人坳力气衰的问题。三是热水疗。为缓解血脉经络不畅，不采用药物化学的方法，而是采用热水泡澡的物理方法。浴盆盛42℃左右的热水，坐浴或卧浴20分钟左右；冬天开浴霸，保持浴室温暖如春。浴后浑身热络，轻松清爽。四是艾条疗。几十年风雨，难免不染些温热。买个艾条炙盒、艾条价廉，在背部选几个空位，一次炙一刻钟左右。尽管没有起网见鱼的效果，但久而久之，温热定会悄然排出一些。

二、按需求、凭条件，自备绿色食品

老年人对食品安全的纠结，耽心“中招”伤身折寿。家有祖辈留下的庭院，成为我能规避无机化肥、农药残留、转基因等问题的特定条件。

争取部分食品的自给自足，是坚持家庭食品安全的主要渠道。1、自栽四季接替的各类水果。5月熟樱桃，6月熟油桃、早熟杨桃，7月熟水蜜桃、紫李、本地李青果，8月熟黄桃、本地沙枣，9月熟柑桔、板粟，10月熟柿子、沙田柚、蜜柚，苹果柚可储藏到来年5月。品种靠购买树苗、或引进枝条自我嫁接。有些尚未挂果或挂果不多，但长势良好。2、自种常用必备的调味佐料。辣椒生长期长，可至霜期；剁椒可储藏到来年5月，干椒可自行晒制。花椒5月开花结果后就要食用，留树随采可至春节。生姜5月栽种发芽后可取老姜。紫苏生命力强，移栽一次，墙角荒边多年衍生不衰。3、自配交替使用的用水系统。多年证实，用自来水暖瓶、水壶结垢严重，用压井水结垢消失。于是修建水塔，设计安装分流供水系统。调整阀门，饮用烹调用压井，洗刷沫浴用压力大的自来水。4、自食随采随用的放心蔬菜。夏秋两季，以种植金豆、豆角、茄子、北瓜、丝瓜、西红柿为主。空心菜、扁豆，加上种植第二季金豆、豆角，与冬季蔬菜接梢。冬季种植本地箭杆白、上海白、红白萝卜、菠菜、茼蒿，可供应到来春4月。与夏季的接梢菜以莴笋、菜芯、韭菜、莴菜、青豆为主。栽种的纠耳菜、榨菜、大蔸菜自行醃制。

三、按实际、凭可能，营建绿色屏障

老年人对来自大气、水、声音等方面的污染抵御力下降、受不起，但又无奈、摆不脱。根据庭院系自主可控的空间，通过努力，营建出污染不多的“小天地”是有可能的。

为实现“打造小环境、小气候、小生态”的运作主旨，将长方形庭院营建成绿色长廊，举措4条。第一、建池储水浇灌。土壤污染会引起多头连锁污染，让土壤“健康”是第一位的。种植不用浊塘污水、含漂白粉的自来水、膛“肥”的压井水，而是修建渔池，收集雨季地表水浇地。第二、严控使用农药。据实践，绝对不用农药，苗不活、树不长，只会无收。因此，种菜，只在苗期用药；植果树，不在花果期用药。只求有收，不求多少。第三、使用有机人粪。建老式厕所集人粪，用杂草、标杆沤制堆肥，用土灶烧水作饭聚火土灰，用传统配肥方法施肥，保果蔬生长。杜绝使用化肥促茁壮、求高产。第四、植树栏尘控温。除各种果树外，还栽香樟、果桑，树冠庞大、挺拔高耸的欧美扬，能在水中生长、枝叶繁茂的本地杨，四季常青剑形柏和枝形象松的皇柏，以此形成绿色廊道。遮挡灰尘、清洁空气，调节温度。夏季酷暑，室温比室外要低三到四度。

这些，可以说是有意为之，也可以说是依常理而作。归于养生，也有效果，看报撰稿，不带眼镜，这是任何神丹妙药都难以达到的效果。挑砖运土、旅游爬山，不疲惫气喘，腿不打颤。今后，紧跟云涌之势的养生潮中，针对体征想拓，根据可能给力，让生活质量提高，生命延续有望。（澧县老科协  刘登秋）