自 我 保 健 常 坚 守

 　　我是桃源县人大常委会机关离休干部，名叫聂开星，今年86岁，患糖尿病整整26年。目前，自我感觉良好，头不晕、眼不花、腿不瘫、手不颤，日常生活完全自理，还可以时常下象棋、打门球、帮助别人搞按摩。要问我的健康密诀是什么？我的答复是：“身患疾病切莫忧，自我保健要坚守。用准药来管住膳，常年按摩祛烦愁”。

　 　一、一 以 贯 之 用 准 药

 世上没有不生病的人。生了病就要遵守医嘱，坚持用对症、有效的药，切忌人云亦云，胡乱用药。1987年离休以后，我到县医院检查，血糖高达18.7毫摩尔，高出世界标准10.9毫摩尔。医生当即要我打胰岛素,住院治疗。我考虑再三，觉得医院不如家里方便，要求在家服用中药治疗。主治医生熊和平便给我开了服用一个月的“消渴丸”（ 这种药以中药为主，参有西药“格列本脲”，是广州药厂制造的）。服用一个月后，我去县医院检查，血糖降到14毫摩尔。服用两个月后，我到地区人民医院复查，血糖下降到12毫摩尔。从那以后，我坚定信心，坚持在家里服药治疗，血糖高则每天服10粒，血糖低则每天服5粒，在饭前半小时左右服下，并坚持每月到医院检查一次血糖。20多年来，我的血糖指标一直基本稳定在5~6毫摩尔左右，每年只有个别月份在8点左右，从来没有引发其他并发症。目前，我的身体状况良好，五脏六腑、四肢白骸都较正常，尤其是右眼近视由9点多下降到7点多，读书、看报、写字都不需要戴眼镜。

　　二、一 日 三 餐 管 住 膳

　　我所说的管住膳，就是指合理膳食，做到有利于降低血糖的食品、食物坚持常吃，不利于降低血糖的食品、食物拒绝不吃。

　　——主食每天5两左右。除粘米以外，粳米、糯米含糖相对粘米要低，玉米、苦荞能直接降糖，都可经常作为主食。

　　——蔬菜每天1斤左右。除白菜、萝卜等时令菜以外，菠菜、空心菜、洋葱、魔芋、碗豆等能直接降糖，要坚持常吃。豆渣既可代粮充饥，又具降糖功能，也可时常食用。

　　——魚类一天半斤不多。鮮魚可以多吃常吃，尤其是鳝魚、水魚、桂魚、青魚，一天吃上半斤不为多。

　　——肉类一天一两就可。猪肉少量可常吃，牛肉、羊肉、狗肉等到冬天可以吃，但要以一两为限，不能贪吃。

　　长期以来，我就是坚持按上述数量来安排自己的膳食的。坚持这样做，不说能够根治糖尿病，至少可以使病情稳定不加重。

　　三、一 年 四 季 按 好 摩

     本人出生中医药世家，又曾在县卫生主管部门任职多年，对于按摩、针灸这些中医疗法略有了解。离休以来，我一方面坚持自我按摩，每天早上起床，连续按摩两个钟头，20多年从未间断；另一方面，我还运用按摩疗法为他人治病2000多人次，多数人反映效果不错。2003年“非典” 期间，我向时任国家卫生部长吴仪写信，建议运用按摩疗法治疗非典病人，经国家知名医疗专家讨论研究，认为可以试行，并将我的那封建议信存入了国家医药主管部门档案。

   我运用按摩法治疗糖尿病，主要参阅了三部中医著作，即原华北医学院院长朱琏所著的《针灸学》、世界按摩足部反射区协会副主席杭雄文所著的《足部反射区穴位治疗法》和按摩专家朱佐才所著的《足部反射区治疗法》。按摩的穴位主要是“人汫”（ 又名人中，鼻下正中间）、“兑端”（ 水汫之下、上唇边缘）、“承浆”（ 下唇边、中央陷中）、“然谷”（ 脚内侧、上对螺丝前一点）、“阴市”（ 膝上3寸）、“行间”（ 脚大趾与二趾之间陷中）、“掌骨”（ 左大手指筋骨弯处）、“八髎”（ 屁股两边的上中下次等穴位）。其中，按“八髎” 既可通大便，又可降血糖，可以一举两得。

    总而言之，通过20余年的亲身实践，我坚信：只要坚守“用准葯”、“管住膳”、“按好摩” 这样三条措施 ， 糖尿病老人也能健康地享受晚年生活，实现健康长寿的目标。假如不信，我聂开星就是硬梆梆的例证。

                                                                　　(桃源县老科协  聂开星）