我的健康梦
　　健康，亦是人们向往和珍惜的目标，并契而不舍。花甲、古稀年后，更觉健康尤为宝贵。大家乐听健康知识讲座，买保健品、食物养生书籍，订老年健康报，玩健身器材，跳健身舞等等。参加老科协的成员，如饥似渴学习《中老年自我保健》知识，从中获取护身法宝，体验312经络锻炼法，练太极拳等各种锻炼方式，企求晚年平安、快乐。
　　我也一样，对健康知识的渴望，对锻炼身体的执着，对公益劳动和家务劳动积极参与，都是一种信念、一种追求。我一生喜欢爬山、喜欢游泳、洗冷水澡，喜欢跑步或原地跳，从年轻时一直到古稀年后，始终持之以恒。
　　我爬山以老家的喜眉山爬得最多（雪峰山余脉，600米高），小学时获得爬山比赛第一名。其次是岳麓山，从最小的黄山头、岳麓山，到天子山、军都山，最大的五岳衡山、泰山，都从山脚步行到山巅。74岁爬泰山时，上山速度较快，下山时更快，不料到第二天两腿不能动弹，跛了三天。所以，爬高大的山，还是自由慢行为好，不能充好汉。我还想爬武当山、井岗山、黄山，等待机会。
　　我游泳是从小练就的，各种游姿都会，只要有方便的游泳场所，我定会前往。没有游泳条件时，就在家洗冷水澡。我一般从5月开始洗到10月末止。洗时将毛巾打湿，先擦手臂、胸腹至发热，然后冲洗全身。洗冷水脸则四季进行。
　　体育锻炼的宗旨是“锻炼身体，增强体质”，从而有充足精力投入学习，走向社会能更好工作，进入老年也不会有这种那种疾病缠身。我在学校就注意锻炼身体，我认为跑步是一项可持久锻炼的科目，是基本锻炼方式，所以每天早晨起床就去操坪跑步。
　　中学时，家距县城40公里，每年入校或回家都喜欢步行，且大步前行。六七十年代从贺家山农场到常德城区30多里路程，也常动用两条腿。80年代去石门东山峰农场联系油菜夏繁之事，石门到东山峰班车停开，只有到泥市的车，到泥市后，只好步行几十里到东山峰农场，由于练就了爬山的腿劲，所以步行坡路上高山农场就不感到畏惧。
　　退休后，常骑自行车出行，慢游远郊集镇，逛陬市、谢家铺、石公桥、镇德桥、灌溪镇、芦山乡，骑车跑10公里到火车站、大市场、德山、柳叶湖等地。我骑车都是靠边走，眼观前方，耳聆身后，注意左右，在街上不闯红灯，横穿马路时一般下车推行。
　　我每天早睡早起，早晨作些健身运动，跑步、搞点家务。进入21世纪后，职工宿舍区绿化树成林，每年3—4月后开始发新叶，落老叶，满地叶渣，影响美观和走路，我主动当名老志愿者，天天扫叶渣，打扫几个小时，全身热呼呼的，冬天也是如此。我觉得做点好事，那是锻炼身体，活动全身，调节心态。
　　如今已进入80年头，还觉得年轻，精神充实，精力充沛，爬楼不喘，步履敏捷，冬天穿的衣服比别人少，能挑80斤担子。由于精力好，比年轻时更爱学习，每天晚上看新闻后就看书、看报，学习中老年自我保健知识，内容广泛。有时写点文章、写点诗词。我已把锻炼、劳动、学习当成生活必需，当成人生乐趣，打发晚年每一天。
　　我这一辈子没有住过医院，没有大毛病，这得益于长期坚持锻炼的结果。当然也有过胃病缠身几十年，反反复复，主要是年轻时没有注意饮食卫生。退休后，健康知识听多了，《中老年自我保健》知识看多了，注意生活规律，调理好饮食，配合312经络锻炼法，胃病自然远离了我。这是我的健康梦，终于成为现实。我还将再接再厉，向着更高目标前行。
　　（李明之 供稿）