自我保健老花眼

谢承文

我45岁起就戴老花镜，而且随着年龄增长度数不断增加，给生活和工作带来很多麻烦。后来，我研读了有关眼睛保健的资料，向视力好的老人和眼科医生请教，认识到眼睛虽然会随着年龄增长而老花，但只要精心护理，讲究卫生，其老化程度和速度都会有所减缓。于是我就下定决心，自我保健，视力日益好转，我现已年近八旬，读书、写字不戴老花镜，友人问我其法，我当面演示：

1、捏眼。每天早醒后，用大拇指和食指轻捏上下眼皮各120下。

2、熨眼。两手搓热，将手掌的劳宫穴靠近眼球上，让眼部有热感。每天早晚各一次，每次熨九回。

3、热敷。洗脸前，用热毛巾敷双眼五分钟。

4、运睛。坐或立，先调节精神，待呼吸匀称后，睁大眼睛，让眼球轮回运转，顺时针和逆时针各转9次。随即用力闭眼，再猛然张开，反复若干次。以上四法可刺激视神经和眼肌，提高其活力。

5、按穴。每天早晚以做眼保健操的方式，用拇指和食指按摩攒竹、瞳子谬、太阳、翳风四穴。可加速眼部的血液循环，增加房水（眼中的水）的免疫因子，提高眼球的免疫力，延缓晶体混浊的发展。

我在坚持实施这些方法时，特别注意用眼卫生，每次看书读报和电视不超过半小时，就注视绿荫或闭眼，让眼睛休息一会。

我身边有几个朋友也照此法训练，取得实效。

实践使我认识到：不能消极地任意身体老化，而应积极地保健。