养生保健伴我行

退休闲谈下来，偶尔翻阅了《黄帝内经》、《养生论》、《养生经》、《自我保健》、《长寿之友》等书籍杂志，知晓了一点养生知识，而后付诸实践，获益匪浅。于是和中老年朋友们分享我的一些感受。

一、祛除孤独  淡泊宁静

近几年内老公和母亲相继离世，使我精神上濒临崩溃，一种无尽的痛苦、追念和内心深处的孤独之情久久地挥之不去。尤其是母亲去世后，空荡荡的屋子只剩下我一个人，寂寞而清冷，除了孤独还是孤独，孤独得让人恐惧。怎么办？面对前所未有的寂寞与空虚，我选择了自我调节，坦然面对，解开孤独的心结，学会独处。首先冷静而理性地思考，生老病死是人类不可抗拒的自然规律，而令我略感宽慰的是，他们先后生病的几年间，我已竭尽全力为之就诊救治，日夜陪伴，悉心照料，尽心尽责。而今我只有用积极的心态，平静健康地生活才不辜负他们的嘱托。于是我静心阅读中外名著、古典诗词，让心灵得以净化；悠闲收看电视，让心绪恬淡平和；与微信朋友互致问候，使心灵得到慰藉；和同窗好友适时聚会，使心情愉悦欢畅。以此来祛除生活的孤独与内心的失落，让自己坦然淡定，以调养精神，因为“心主神明”、“养生先养心”。我认为独处的中老年人祛除孤独，享受狐独，淡泊宁静才是养生的关键。

二、练拳舞剑  健体强身

“心神宜静，形体宜动”。中老年人除了静心养神外，还要适度运动。《养生论》中指出“养之以和”，就是强调动静结合，中和为度，因而柔顺静缓的运动方式是中老年人建身的首选之一。近年来，我对太极拳情有独钟，因为它领意以调心，练体以调身，纳气以调息，动静结合，内外兼修。于是，我坚持不懈习练太极拳。清晨，如期来到岸柳成行的沅水江畔，和拳友们随着悠扬的乐曲，把美好的情感融入每个拳势之中。“掤捋挤按、采挒肘靠，前进、后退、左顾、右盼和中定”，招招式式，饱含情韵。我们手持太极剑，风采依然；英姿飒爽，轻灵稳健；行如流水，优美潇洒。艳丽的服饰，娴熟的剑法，让人心旷神怡!我的《七律学剑偶得》形象地表达自己这种美好的情感。

夏日晨晖洒岸边，桃城弄剑兴方酣。

手身步眼勤磨练，撩挂推扎细揣研。

怪蟒翻身刚猛迅，白猿献果快柔圆。

折空闪展螺旋美，意领身随气腾然。

一份耕耘，一份收获。我们太极拳、剑获县太极拳（剑）比赛一等奖；太极功夫扇在校艺术节的表演中，引起轰动效应；综合太极拳、剑的精彩展示赢得阵阵喝彩。担任《太极通讯》编辑时，我的散文《太极情缘》表达自己与太极拳结下的美好缘分和情感；《美的造型，诗的意境》热情赞美了太极拳拳架演练中的阴柔美、阳刚美、和谐美和意境美。

三、喜好音乐  舒心怡情

《乐记》中说：“凡音之起，由人心生也，物使之然也”。意思是音乐首先感受于心，而心在中医生理学中又主宰着人的神和志。一首优美高雅的乐曲能让人心情舒畅，情绪安定。为了改善睡眠，稳定血压，我选了著名京剧、黄梅戏选段和经典歌曲200多首，下载到内存卡，临睡前适时播放。听着这残优美雅静的音乐，品味其中经典凝练的唱词，身心得以平静和缓，愉悦舒畅。同时，还购买了《京剧名段演唱》、《经典老歌》和《著名影视歌曲选》等音乐书籍，经常练唱，优美的旋律，令人陶醉。有时在家中，在工会活动室，在旅游途中，在建党90周年桃源一中文艺汇演中唱上一段，既调节了心情，又活跃了气氛，给他人和自己带来快乐。

学校退休教师的音乐队，以拉二胡为主，兼有吹笛子、弹月琴。我们自费买来二胡、笛子、月琴，能者为师，自娱自乐。学会了《田园春色》、《放风筝》、《喜洋洋》、《步步高》、《小花鼓》、《良宵》等几十首二胡乐曲的演奏, 还几次应邀参加了学校艺术节的演出。每当一首首优美的乐曲从大家手指间流出，那种感觉如同走进绿草如茵的美丽草原，又仿佛漫步蓝天白云下的椰林沙滩。兴致高时，一边演奏，一边引吭高歌，真是其乐融融。所有的烦恼、忧郁和病痛都会烟消云散。

总之，养生陪伴我一路走来，带给我平衡、和谐、健康与幸福！是“养生先养心”的理念，让我调节了心态，淡泊了心志，开阔了心胸；是“太极养生”的观念深得我心，使我练拳舞剑，缓解了疾病，改善了体质，收获了健康；是“音乐养生”的理论，让我爱上音乐，培育了情趣，扩大了视野， 陶冶了情操，调养了身心！最后，让我把最良好的祝愿送给中老年朋友们。

让养生永远陪伴你！

让健康永远伴随你！

让幸福永远追随你！

桃源县老科协会员  桃源一中退休教师  罗惠仙

2015年8月于桃城